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男女有别 如何利用女性身体攀岩(组图)
时间:2007年01月18日10:20 我来说两句  

 

  据曰本资料介绍力量发展最快阶段为13—14岁,苏联科洛布科夫研究不同年龄肌力的变化,提出力量最高峰是在20—23岁时期,也就是女子在13—14岁时绝对力量增长最快,在20—23岁时力量表现出最大。这样一来,在训练过程中,要根据运动员的年龄,身体状况合理安排运动。

  一般来讲,现在攀岩运动员的年龄大多在18—23岁左右,这时的力量值基本接近最高点,绝对力量增加缓慢,力量的训练量和强度都要波浪式进行。根据女子的特点,力量训练中应避免采用单一、大重量、重复的方法,这样会对骨盆下部产生重压;不要限制训练时的动作副度,否则会使韧带,肌健紧张,影响肌肉的弹性。

    文字来源:搜狐原野论坛

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(责任编辑:张驰)

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