金歌：四姑娘山二峰攀登计划书(组图)

　【注意事项】

　　1、注意安全，顾全集体，请勿迟到。切勿擅自冒险行动、离开集体，安全自负。

　　2、注重环保，不乱扔杂物。自备塑料垃圾袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

　　3、尊重当地的风俗习惯。

　　4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。

　　5、结伴者之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。

　　6、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，而需放弃登顶，由集体商量而定。一旦报名，请不要以个人喜好要求集体变更行程。

　　7、高原反应看来可怕﹐但是只要出发前做好准备功夫﹐亦同样有得预防。以下是一些避免高反应的预防措施：登山前仔细计划行程﹐尽量安排多些时间登山﹐让自己有机会多适应不同高度环境﹐千万不要勉强自己。在上山前﹐尽可能不要服食镇静剂﹑安眠药﹑含麻醉成份的止痛药﹐或是饮酒等﹐因为这些药物会令呼吸节奏减慢﹐使得高山症的病征不易察觉﹐十分危险。注意饮食﹐应吃低热量﹑低盐份的食物﹐并且多喝水。出发前最好咨询医生﹐评估身体状况﹐亦可由医生处方﹐开些防止高山症的药，并于上山前一天开始服用。不要剧烈运动，不要喝酒，要多休息、适当用一些药物，尽量去适应，如发生较严重的反应要马上下撤

　　【相关联系地址、电话】

　　卢三嫂：卢三哥的老婆，为人实在。 0837-2791803

　　张二姐：三嫂的姐姐，相当于总后勤，一般都在明珠山庄，明珠山庄可以洗澡。0837-2791802

　　张二哥：三嫂的弟弟，大峰、二峰找他做向导也没问题。

　　王慎华（王老幺）13154404704;(四川登协培训出来的登山向导)

　　卢忠富（卢老七）13548380596

　　二峰向导马国兵(马二哥)：0837-2791869（该电话是他大哥的）一个很不错的向导，经验丰富！

　　廖福军：忠富饭庄的张忠富，可以提供住宿、包车等服务。电话：0837-2791863，13618143167。

　　四姑娘山龙云山庄：位于三嫂家下行路段，新藏楼，条件不错，双标带独立洗手间，淡季可砍到40元/房。郭龙云 电话：0837-2791848 手机：13882496631