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缓解远足过程中的疲惫 野外宿营按摩九法
时间:2006年12月13日14:24 我来说两句  

 

 
 

  在寒冷的冬节,进行户外活动机体是非常容易产生疲劳的。当结束一天的穿越或者登山到达营地后,躺在帐篷里的您是否非常想来一次彻底的放松按摩,这样不但能减轻运动后的肌肉酸痛,而且还能很快地消除疲劳,保证精神百倍地投入第二天的运动中。放松按摩我们可以自己动手相互进行,不过要讲究方法,在这里我们简单介绍一些放松按摩的基本知识。

  一般来说户外爱好者在到达营地后就可以进行按摩,这样可以提高放松质量。按摩的部位应根据运动的情况和疲劳的程度而定,当户外爱好者背负的重量较大时,应对肩部、背部、大小腿及臀部进行按摩,当出现极度疲劳时应进行全身按摩。全身按摩一般在晚上休息前进行,时间一般是30至60分钟,肌肉疲劳严重的部位可以适当延长按摩的时间。按摩的顺序一般是从肩部开始,然后是背部、臀部、大腿、小腿,最后是上肢,必要时可以进行头部按摩...[详细进入]

 
  来源:登山者网  作者:黄道勇 毛余

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(责任编辑:迟雪松)

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