业余登山爱好者往往没有条件进行长期系统的训练，由于工作、生活等的约束，也不可能进行连续的、大强度的集训。要进行比较消耗体能的、周期较长强度较大的登山活动怎么办？

　　其实，人的适应能力很强，平时有很多潜能未能发挥出来，现代人饮食营养都不错，身体的基本素质底子一般是好的。因此，我们的训练计划就针对调节训练者的生理适应性、充分发挥身体素质和调动已有的潜能为目标--这对于慕士塔格的登山活动已经够用了。

　　我们总结出了一套适合业余登山者的专项高效率训练方法。

(责任编辑：张驰)