皮肤保养：旅游别以牺牲肌肤为代价

　　科学研究一致认为，造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦，这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中的女士。

　　戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，这样额头容易长痘痘。

　　对于爱美的女士来说，皮肤问题不可忽视，所以，夏日必备的防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳，建议涂抹防晒霜十分钟后再出门。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次防晒霜。

　　同时需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的，一定要准备唇膏。刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨，所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

　　另外，保持心境平和有利于保护皮肤；即便条件有时比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮。

　　绝大多数去西藏旅行又爱美的MM一般都怕晒黑，仅有防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑。所以，怕晒黑的MM在买防晒霜时要留心产品中是否具有“晒不黑”的作用。最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流，做一个健康的古铜色美人了。

　　眼睛保养：隐形眼镜要慎用

　　高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要戴雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停地流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。

　　初到高原的时候，舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常需5~7天。

　　另外，西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用抛弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

　　体温：忽冷忽热小心中暑

　　高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的药，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使患者的体温降低。患者清醒时，应补充水分。

(责任编辑：迟雪松)