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新疆登山协会组织慕士塔格峰攀登活动
时间:2006年03月08日10:35 我来说两句(0)  

 

  一.组织机构:

  登山队名称:2006年新疆登协庆祝中国登顶慕士塔格峰50周年登山队

  活动总指挥:南国桓

  大本营总指挥:金英杰

  顾问:胡峰岭

  队长:热扎克•艾山

  副队长:迪力夏提

  后勤主管:张庭付

  其它人员:教练员:3名;队医:1名;后勤: 3名;队员:14~16名
 

  二.活动安排:

  1、活动时间:2006年7月29日~ 8月19日,共21天

  2、报到方式:

  3、登山路线:西侧传统路线

  营地情况

  营地/高度(M)/装备

  BC/3顶大帐篷,10顶双人帐篷;

  活动日程:

  日期/起止地活动内容/住宿地

  7月29日/喀什/本队报到集合、检查装备 /喀什;

  7月30日/喀什——苏巴什/苏巴什——BC行程、建营/苏巴什、BC;

  7月31日/BC/讲解、适应 /BC;

  8月1日——8月7日/BC-C3/建营、运输;

  8月8日——8月16日/各高山营地 /突击顶峰/BC;

  8月16日——8月18日、 BC~喀什/撤营喀什;

  8月19日/喀什/休整庆功解散/喀什。

  三.本次登山活动参加者要求:

  1、参加本次登山活动的人员须身体健康,无心肺脑疾病、慢性病等以及其他不宜进行高海

  拔活动的疾病(请咨询医生)。以团队形式参加活动的须有一名领队,负责全队的组织工作。

  2、参加登山活动的人员须自行准备个人防寒装备及其他个人物品包括:羽绒衣裤、防风衣裤、绒或毛衣裤、帽子、防风手套、绒毛手套、运动袜、毛袜、徒步登山鞋,雪杖、头灯、墨镜、水壶、野外用小刀(瑞士军刀)、防晒霜(40SPF以上)、唇膏等。(由于穆士塔格海拔较高,山上气温极低,防寒装备必须保证质量,特别是羽绒衣裤、手套、袜子等;墨镜需有备用的;此次活动基本全程使用雪杖,请务必购置。)

  详情可参照附表 2:《自带个人装备表》。

  3、活动参加者须具备基本技术或高原经历,提前作好体能训练(可见训练参考)。

  4、个人技术装备尽量自备,组织方可提供装备(见附表3)。

  5、签定活动协议书。(具体情况见附件链接)

  攀登慕士塔格峰日常训练参考

  一、耐力训练

  每周 20——25公里长跑,分四次训练课完成;要求:服装合理,认真做好准备活动。

  二、力量训练

  要求:训练前认真做好准备活动,最好能由专业人员指导,要遵循循序渐进的训练原则。

  1、仰卧起坐 /25——35次/2至3组;

  2、上肢力量练习,如:引体向上 /8——12次/2至3组或卧推,根据个人能力或在专业指导 下 进行;

  3、背肌、腰肌的相关力量练习;如:伏卧背伸 /15——30个/2至3组;

  4、负重提锺/15——40kg/10—— 20次/2至3组;

  5、深蹲/20——60kg/8—— 12次/3至4组;

  6、跳绳/150——350次/1 组×3组

  7、负重行军根据当地情况每月完成两次,选择具有相对坡度的地点训练(如台阶或参考

  40°/30 °/15°的坡面)。

  三、相关知识积累(可通过信息交流、网上查询)

  1、 基础地形学(山体、方向、冰川、气候知识)

  2、 幕士塔格峰攀登史

  3、 当地民俗、宗教、地理常识

  4、 冻伤、高山病、失温的预防处理知识

  四、活动费用: 团队1.26万元人民币/每人(从喀什出发到穆士塔格返回喀什的费用);个人报名1.38万元。

  五. 报名方式

  1、填写报名表(附件4)并请附上所需个人技术装备清单(请参照附件2),高山靴请注明鞋号( UK或 US)。

  2、报名截止时间:2006年6月20日。

  3、为保证活动前期准备工作顺利进行,请每一位队员预交报名费人民币3500元整,其他活动款项在喀什交纳。

  汇款方式如下:

  户名:中国新疆登山协会 乌鲁木齐市贵州东路312号 邮编:830011

  4.、联系方法:

  电话:( 0991)3660722传真:( 0991)3660722

  联系人:艾山 13999129084 张庭付 13199918691

  msn:rarzarc@hotmail.com

  e-mail: cxmaoutdoor@sohu.com

  来源:雪鸟户外

(责任编辑:张驰)



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