问：记者

答：北京市登山运动协会常务副会长、北京百公里山地纵走大赛组委会秘书长：王斌

问：请您简单的介绍一下百公里大赛的情况？

王斌：近年来，伴随人民生活水平的提高，到大自然中去，亲近自然、感受自然、容入自然已成为大众的一种生活方式。登山户外运动也成为人们提高生活质量的手段。2004年9月26日由北京市登山运动协会首创、策划、组织并与门头沟区人民政府共同成功主办的北京百公里山地纵走大赛应运而生。共有来自16各国家和地区的近两千名登山户外运动爱好者参加了这次大赛。目前,这一赛事已成为世界上距离最长的不间断的经典赛事。

问：请您介绍一下今年北京百公里山地纵走大赛的准备情况？

王斌：去年，北京百公里山地纵走大赛的成功举办，在社会上反映强烈，大批参加了和由于种种原因未能参加的人群纷纷来电或来信要求我们继续举办此项赛事，众多媒体、企业也纷纷踏至,希望能够参与北京百公里山地纵走大赛。

经过对去年大赛的认真总结，并与要求介入的媒体、企业的沟通，一个由国际奥委会委员、中国奥委会名誉主席何振梁、北京市人大常委会副主任范远谋、北京市体育总会名誉主席、北京市登山运动协会主席万进庆、竞报主编郭坦、门头沟区区长伊欣欣为首的2005北京百公里山地纵走大赛组委会正式成立了，北京市登山运动协会、竞报、门头沟体育局等相关工作人员对大赛的运做流程、竞赛规程、线路设定、安全措施、宣传方案等等进行了周密的计划并加以实施。

我们选择在抗战老区、红色之旅、革命传统教育基地；九支文化中心、明清建筑遗址的天下第一堂—斋堂为大赛主会场，沿途经过风景独特的黄草梁、七座楼、向阳水、麻黄域。

另外，今年的大赛时间安排在了十一黄金周，这样就能让更多的户外运动爱好者、旅游者参与这一活动。同时我们为参赛者安排了相对较好的食宿，使参赛人员把更多的经力投入到比赛当中。考虑到运动员出发后的观众，我们在主会场安排了丰富多采的文艺、体育表演、民俗文化表演、户外体育大课堂、品尝农家饭等活动。经过近半年的准备，目前，已经一切准备就绪。

问：百公里山地纵走的比赛分组别吗？

王斌：百公里分男、女个人组，团体组三个组别。团体组每五人（四名参赛队员、一名领队）一组不限性别。

问：怎样取名次？怎样奖励？

王斌：各组分别取前12名给予奖金或奖品，但组委会将根据参赛名额的多少最终确定录取名额给予奖励。所有完成100公里的运动员均有完成证书和纪念品。

问：百公里山地纵走的比赛到底怎么比？

王斌：百公里山地纵走的比赛要求参赛者要在32小时之内，在没有任何外机械力辅助下，走（或跑）完100公里。

问：什么人可以参加大赛？

王斌：身体健康，是完全民事行为能力人（非完全民事行为能力人必须由其监护人陪同），没有高血压、心脑血管等疾病及病史的健康人群都可以参加。

问：是不是100公里太长了，在32个小时以内走完的人都是专业运动员？普通人走的完吗？能取上名次吗？

王斌：首先，百公里大赛赛的不是名次，赛的是亲近自然、感受自然、容入自然，赛的是谁能够以坚强的意志品质、合理的体力分配，超越自我的心理障碍、战胜自我，完成百公里，登上自己心中的珠穆朗玛峰。100公里32小时完成听起来很可怕。事实证明只要你的意志品质坚强、合理分配体力，普通人32个小时以内完全可以走完100公里。

我给大家做一个分析：平时一般女士每一步的步幅是0。8—1。0米（一步幅=左右腿各向前迈一步）。男士每一步幅是1—1。2米。一般人步行的频率是1。5步/秒，一般女士就能行进4。32—5。4公里/每小时，一般男士每小时就能行进5。4—6。48公里/每小时。100公里女士只需19—23小时，男士只需16—19小时。女士在32小时以内至少有8小时、男士至少有13小时的休息、调整时间。如果你不休息完成100公里，你只需3。33公里/每小时的行进速度就可以完成，这比你平时行进的速度慢多拉。这样一算，是不是就清楚了。所以我说：只要你的意志品质够坚强、合理分配体力，普通人都可以完成100公里的赛程。

问：怎样报名参加？在那里报名

王斌：持身份证明或身份证明复印件，两张一寸近期照片，100元报名费。在北京市登山运动协会（先农潭体育场12看台021室）报名。团体报名的可以以企业队命名，报名费是2008元。

问：9月20日前都可以报名吗？

回答：我们公布的报名截止时间是9月20日，但是，由于本次规定了总报名人数为2008人，现在报名非常踊跃，那么，只好额满为止了。如果您想报名参赛，一定要抓紧报名。

问：报名之后需要进行怎样的准备？

王斌：他需要相当充分的准备。首先是心理上的准备，在这种比赛里只有意志坚强的人才能完成，这是一次对生活、对未来是否充满信心的人的检验，所有完成百公里山地纵走大赛的人都将因为你的完成使你的人生更精彩。其次是生理上的准备，从现在起你要每天坚持10—20公里或2—4小时长走锻炼，炼前要进行热身，可避免运动受伤。炼后最好用热水泡脚十五分钟以上（注意保持水的温度，必要时添加热水）这有助于体力恢复。同时要注意科学的营养进食，主要进食营养丰富的食物如：瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜等等。

问：比赛时要注意些什么？

王斌：首先，你要严格按照比赛规程参加比赛，千万不要因为违反比赛规程被取消比赛资格。其次，要选择一双吸汗且不打滑的袜子和一双高绑可脚、鞋袜之间不打滑的徒步鞋或鞋底较硬的运动鞋、吸汗速干的运动裤；要准备一个小背包，包内要装上满电的头灯（或满电的手电备夜间行进照明—必备）、高热量易消化的少量食品如：巧克力、牛肉干、奶片、葡萄干等、水杯和少量的水（备需要时进用）、手机（或其他通讯工具）、防寒义务（备夜间和休息使用）、少量的药品和一只登山杖等。

问：参赛运动员何时报到？

王斌：10月1日下午1—5点在门头沟体育中心检录，大赛组委会统一为运动员安排到赛场的交通和食宿，自驾车的运动员可以在10月2日早8点前到门头沟区斋堂镇体育广场报到检录。

问：运动员的支持队伍和观看比赛得人怎么去？

王斌：开幕式是在10月2日上午九点，您可以在这之前坐公交车、自驾车去，但一定要提前动身。

提问：如果我要报名或准备报名要了解更多的情况怎么办？

王斌：您可以登陆北京市登山运动协会的网站了解详细情况，即输入中文：北京市登山运动协会或www.bma.org.cn，也可以拨打电话63158180和63174430

(责任编辑：陆佳晶)